Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της κυκλικής κατάρτισης;

Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της κυκλικής κατάρτισης;



Η εγκύκλιος εκπαίδευση χρησιμοποιείται για να εκπαιδεύσει μαχητές ελίτ μονάδες. Ποια είναι η αποτελεσματικότητα αυτής της εκπαίδευσης για τους απλούς ανθρώπους;





Εκπαίδευση κυκλώματος

















Η βασική αρχή της κυκλικής εκπαίδευσης ήτανπου αναπτύχθηκε το 1953. Μετά από μερικές δεκαετίες, κυκλική προπόνηση έχει εφαρμοστεί στο γυμναστήριο για να κάψετε λίπος. Πράγματι, η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης κυκλώματος είναι ότι είναι σε θέση όχι μόνο να «στεγνώσει» το σώμα, αλλά και να αναπτυχθεί παράλληλα την ποιότητα δύναμη και την αντοχή. Η κυκλική άσκηση είναι ένα σύνολο ασκήσεων που θα πραγματοποιηθούν με μεγάλη ένταση και σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Κάθε άσκηση πρέπει να κατευθύνεται στην ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών. Πρότυπο κυκλικό πρόγραμμα προπόνησης: 1. Ζεστό 2. Τρέξιμο σε ποσοστό 500 μέτρα πάνω από το μέσο όρο της 3. Πάγκος γης 4. Κάμψη και τέντωμα του σώματος 5. 6. Squat Άσκηση η ανάπτυξη τρικέφαλους σχοινί 7. άλμα 8. Το παράδειγμα ZaminkaV " κύκλος «- ασκήσεις με το βήμα 2 στο βήμα 7. Αριθμός προσεγγίσεων προκαλείται από τις δυνατότητες του σώματος. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με τον πιο γρήγορο ρυθμό και μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί χωρίς pereryva.Krugovuyu προπόνηση στο σπίτι ή στο δρόμο. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η εκπαίδευση σε κυκλώματα αντενδείκνυται σε μεγάλο βαθμό για άτομα με καρδιακές παθήσεις.